매일 1시간 수영1 수영 매일1시간 씩하면 우리몸에 어떤 변화생길까 ? 매일 1시간씩 수영하면 우리 몸에 생기는 변화수영은 전신 운동으로서, 꾸준히 하면 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 변화를 가져온다. 매일 1시간씩 수영을 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있다.1. 심폐 지구력 향상수영은 유산소 운동이므로 심장과 폐의 기능을 강화한다. 물속에서 호흡을 조절하며 운동하기 때문에 폐활량이 증가하고, 혈액 순환이 원활해져 심장 건강이 좋아진다. 지속적으로 수영을 하면 숨이 차는 현상이 줄어들고, 더 오래 운동할 수 있는 지구력이 길러진다.2. 근육 발달 및 몸매 개선수영은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 몸의 모든 근육이 고르게 발달한다. 특히 다음 부위의 근육이 눈에 띄게 발달한다.어깨와 등: 팔을 휘저으며 전진하는 동작 덕분에 어깨와 등의 근육이 발달하여 탄탄한 상.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
